みんなのダイエット BMIとは

BMIとは

BMI(Body Math Index)とは体重÷身長÷身長で算出される体重(体格)体格指数を表し、国際的にも認められている肥満・やせの基準です。
BMIの理想値は男女ともに「22」とされています。
この「22」という数値は、統計的に疾患が最も発生しにくく長生きできる数値を標準値として採用したものといわれています。

下記はBMI値の目安です。

18.5以下
やせ気味
18.5~25未満
標準体重
25~30未満
肥満
30以上
高度肥満

BMIの算出方法

BMI = 体重[kg] ÷ 身長[m] ÷ 身長[m] で算出される。
身長の単位が「cm」ではなく「m」であることに注意。

例えば、身長160cm、体重50kgの人の場合
50 ÷ 1.6 ÷ 1.6 = 19.53125 ≒ 19.5なので「標準体重」である。

BMI値が18未満での食事制限ダイエット

BIM値が18未満で食事制限ダイエットをするのはとても危険です。
もし、体脂肪率が高くても、食事制限するのではなく運動で脂肪を減らし筋肉を付けるようにしましょう。食事はキッチリ栄養バランスのとれたものを取りましょう。

筋肉は脂肪より重いので体重が減らなくても脂肪が筋肉に変わるだけで引き締まって見えます。
そして筋肉を付けることで基礎代謝もあがり痩せやすい身体になっていきます。

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