みんなのダイエット ダイエットとは

ダイエットとは

ダイエットを始める前に知っておいて欲しいことがあります。
それはダイエットと痩身は違うということです。しかし、多くの人のやり方は実は痩身なんです。

ダイエットとは食事療法によって食生活を改善し、リバウンドしない体質を作ることです。ダイエットは入り口を間違うと本当に怖いものです。
あなたは「ダイエット=痩せること」と思っていませんか?痩せることはあくまでも過程なのです。本当に健康的に美しく痩せるとは何なのでしょう?

食事制限ダイエットは結局太る

食事制限(例:水しか飲まない、一日一食りんごだけ、など)をしたりするような我慢ダイエットは絶対にするべきではありません。
たしかに一時的には痩せるかもしれませんが、それではリバウンドしやすい太りやすい体質を作るだけになります。

これはダイエットをするにあたり基本となることなので、絶対に忘れないでください。

ダイエットを始める前の準備

まずは1週間の食事を記録してみましょう。
別に食事を制限しなくて良いので、普通に生活して、食べたいものをいつも通りに食べてください。
そして夜寝る前にでもその日食べたものを記録します。これであなたの食習慣がなんとなく見えてきます。

1週間後、その記録をみて一日ずつのカロリーを計算してみてください。
ネットなどで食材、または食事のカロリーを調べるツールなどもありますので調べてみてください。当サイトでも近々アップする予定です。
その後、1週間の平均摂取カロリーを出してください。このカロリーが必要カロリーより多ければ、それがあなたが太った原因です。

あなたの目標の体重の摂取カロリーは?

次に、あなたの目標の体重に必要な1日の摂取カロリーを出します。
例えば、現在の摂取カロリーが2000kcalだとします。
そして、目標の体重の必要摂取カロリーが1600kcalだとすれば、
2000 - 1600 = 400
なので、今までよりも400kcal少なく摂取、または400kcal多く消費すればいいということになります。

この400kcalはなにが余分で出来たものか1週間の食事メニューをもう一度見直してみてください。
栄養バランスが偏っていないか、間食が多くないかなど、細かく調べてみてください。絶対にどこか必要のないメニューがあるはずです。

これで今まで太ってきた原因を特定することができるので、余分なものは食べず、野菜などを積極的にとることができるようになるはずです。

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