みんなのダイエット ダイエットと食事

ダイエットと食事

正しい食事とは
ダイエットには1回の食事量(摂取カロリー)を減らして1日3食を心がけましょう。
調理法を工夫しよう
調理法を工夫すればいつもの食材もダイエットメニューに早変わりです。
ダイエット中の朝食
朝食は栄養バランスを考えて出来るだけいろいろな食材をとることを心がけてください。
ダイエット中の昼食
昼食は1日で最もしっかりと食べる食事タイムです。
ダイエット中の夕食
夕食は就寝の2~3時間前には食事を終わらせるようにしましょう。
ダイエット中の間食
どうしても食べたいときは我慢せずに低カロリーなものを食べましょう。
ダイエット中の外食
ダイエットを成功させるためにも、外食と上手に付き合っていきましょう!
ダイエットに向いた食材
玄米、胚芽米、蕎麦等のダイエットに向いた食材をリストアップしています。
ダイエットに不向きな食材
ダイエットに不向きな食材をリストアップしています。
低インシュリンダイエット
インシュリンの分泌量を抑えるためにGI値の低いものを積極的にとりましょう。
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