みんなのダイエット ダイエット中の夕食

ダイエット中の夕食

朝食と昼食だけ、食事制限をして夕食は普通に食べるといった方も多いのではないでしょうか?しかし、夕食にも気をつけなければいけないことがあります。
就寝の2~3時間前には食事を終わらせるようにしましょう。
食べてすぐに寝てしまうと、食事でとったエネルギーを消費する機会が失われてしまいます。
せっかく1日頑張ったダイエットメニューも無駄に終わる可能性が高いです。

夕食のメニュー

夕食は軽めに済ますのがいいと言われています。
夕食は1日の食事の中で一番時間がとれるので、1日の食事を思い返して足りない栄養素をとるようにしましょう。

夕食時にアルコールを飲む方も多いと思います。アルコールはカロリーも高いのでダイエット中はちょっと量を減らすとか、カロリーの低いお酒にするとか工夫しましょう。
また、おつまみも野菜スティックなどのカロリーの低いものや栄養バランスを考えたものにして食べ過ぎないように注意してください。

仕事などでどうしても夕食が遅くなってしまう場合は、できるだけ消化の良いものをとるようにしましょう。

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