みんなのダイエット ダイエットに不向きな食材

ダイエットに不向きな食材

栄養バランスを考えた食生活には食材選びも重要です。でも、なにが良くてなにがダメなのかわからないという方も多いと思います。
そんな方の為にダイエットに向いてない食材をリストアップしてみました。

穀類

  • パン
  • パスタ

これらは消化も早く、お腹にたまらない割にカロリーが高いです。食べるなら全粒粉のものを選ぶようにしましょう。

ひき肉

ひき肉は脂肪分が多いので控えめにしましょう。ひき肉を使った料理をする場合は1/3を豆腐にするなど工夫しましょう。

野菜

  • ジャガイモ
  • とうもろこし
  • カボチャ

これらはGI値(グリセミック指数)が高い食品です。ですが血中コレステロール・中性脂肪を調整するなどいい面もあるので、食べ過ぎに注意しましょう。

その他

  • ドライフルーツ
  • 缶詰の果物
  • 甘いお菓子、ジュース

ドライフルーツはミネラル・食物繊維など豊富ですが、カロリーが高いので食べ過ぎに注意しましょう。
缶詰、お菓子、ジュースなどは、やはり砂糖が大量に使われているので、缶詰ではないフルーツ、お菓子なら出切るだけ砂糖を使っていないもの、ジュースは果汁100%のものを飲むようにしましょう。

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