みんなのダイエット ダイエットとデトックス

ダイエットとデトックス

現代社会にはさまざまな有害物質があります。
自動車の排気ガス・工場の煙・タバコの煙・残留農薬・化学物質などなど…
この中には体に悪影響を及ぼす重金属も含まれます。普段なにげなく生活していても脂肪や内臓には有害物質が蓄積されます。

体に蓄積された有害物質は健康を害したり代謝を悪くして、太りやすく痩せにくい体にしてしまうことがあります。
体に溜まった有害物質を取り除き、太りにくく痩せやすい体づくりをするためにデトックスを始めましょう。
デトックスは、美容や健康にもつながると考えられています。

気軽にできるデトックス

デトックスというと、「エステなどの専門店などに行ってやる」というイメージが強いかもしれません。
ですが、実は私たちが普段生活している環境にちょっと気をつけてあげるだけで、簡単にデトックスできるんです。
以下に有効と言われる方法をご紹介します。

食生活の改善、食物繊維の摂取

デトックスに効果のある食べ物は、余分なミネラル分を排出させる働きのある食物繊維の豊富な根菜類、肝臓解毒力を促進させる効果がある緑黄色野菜、余分な重金属を体外に排出させる働きのあるにんにく、にら、たまねぎ、アスパラガス、リンゴなどがあります。
また、摂取する際はバランス良く採るようにしましょう。

ミネラルウォーター、ハーブティの飲用

水分をよくとって尿を出すようにしましょう。大体1日に1~2リットルくらいの水分を取るようにしましょう。

キチン・キトサンの摂取

カニなど甲殻類の骨格を形成するキチンは、汚水の浄化にも使われる吸着力があるため、腸内の過剰脂肪などの汚物をキチンが吸着・排出することによってデトックス効果が得られると期待されています。

入浴剤を用いた入浴、ゲルマニウム温浴、岩盤浴、半身浴など

ゆっくりとお風呂につかってたっぷりと汗を出してください。また、ジョギングなどの有酸素運動、ヨガやストレッチなども有効です。

マッサージ、鍼灸など、腎臓・肝臓を刺激して新陳代謝を活発にする

運動と一緒に内臓からも新陳代謝を活発にしましょう。

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