みんなのダイエット ダイエットと運動

ダイエットと運動

運動でダイエット
運動は体内の脂肪を燃焼させる効果と、筋肉をつけて基礎代謝を高める効果があります。
有酸素運動で脂肪燃焼
ランニングや、ジョギング、サイクリング、ウォーキングなどの有酸素運動で脂肪を燃焼させましょう。
ウォーキングでダイエット
ウォーキングは、健康だけではなくダイエットにも非常に効果がある有酸素運動です。
痩せやすい歩き方
歩き方には太りやすい歩き方、痩せやすい歩き方があります。歩幅を気にして上手に痩せましょう。
筋トレで基礎代謝アップ
筋トレで基礎となる筋肉をつけて基礎代謝をアップさせましょう。
運動でのカロリー消費量
日常生活や運動などのカロリー消費量を知ってダイエットの参考にしましょう。
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