みんなのダイエット 運動でのカロリー消費量

運動でのカロリー消費量

日常生活の中で、まったく動いてなくても様々な行動はカロリーを消費しています。
生きている限り全ての行動にはカロリー消費がついてきます。
下記の表は、日常生活や運動などの1時間あたりのカロリー消費量です。
男女共、体重に比例してカロリー消費量も多くなり、体重の同じ男女では、男性のほうが女性よりも10%程カロリー消費量が多くなります。

日常生活及び運動1時間あたりのエネルギ-消費量(kcal)
50kg 女性60kg 女性70kg 男性80kg 男性
睡眠46557182
座って休憩や読書627597112
立ち話し6881105120
食事7388113130
自動車の運転7894122130
デスクワーク8197126144
バス、電車などで直立103123160182
ゆっくり歩く、散歩124149193221
歩く154185239274
入浴165198256293
自転車178214277317
サイクリング216259336384
掃除221266344394
競歩、ウォーキング221266344394
ラジオ体操221266344394
エアロビクス246295382437
ハイキング270324420480
階段の昇降280335430490
ゴルフ290350455520
縄跳び435520675770
ジョギング460550710820
ウエイトトレーニング515610800910
水泳(平泳ぎ)530640830950
ランニング6267559711140
水泳(クロール)1010122015701790
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